Wat heb je nodig als je begint met sporten?

Als beginnend sporter zie je soms door de bomen het bos niet meer, er is zo veel informatie te vinden over sport. Om alles wat overzichtelijker te maken helpen wij je graag op weg met wat basis informatie, die je nodig hebt als je begint met sporten. Nu kan jij je ochtendroutine compleet maken met een sportmoment in de ochtend. ZET HEM OP!

De juiste kleding

Goede sportkleding zorgt ervoor dat jij het maximale uit je training kan halen. Niks is zo vervelend een afzakkende sportlegging terwijl je lekker je workout aan het doen bent. Mijn favoriete sportleggings komen van MyProtein. De leggings van Myprotein hebben een hoge band en sluiten nauw aan. Ook voor de mannen heeft Myprotein mooie trainingsbroeken die goed blijven zitten tijdens het sporten. Met de kortingscode DEARGOODMORNING krijg je altijd 36% korting.

Sporten

Om te beginnen met sporten hoef je niet meteen een duur abonnement bij de sportschool af te sluiten. Er zijn genoeg andere dingen die je eerst kan proberen om te ontdekken of jij sporten leuk vind. Zo kan je bijvoorbeeld hier leuke workoutschema’s downloaden die je gewoon thuis of buiten kan doen.

Spierpijn

No pain, no gain. Spierpijn hoort helaas nou eenmaal echt bij sporten. In het ergste geval kan je er soms echt enkele dagen last van hebben. Spierpijn is onvermijdelijk, maar gelukkig zijn er wat wat dingen die het dragelijker kunnen maken. Deze hot and cold pack kan je meteen na het sporten gebruiken. Door de warmte op de spieren wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, waardoor je beter herstelt. Heb je toch wat meer behoefte aan een goede massage? Probeer dan eens deze massage bal.

Eiwitten

Eiwitten heb je nodig voor je herstel en opbouw van de spieren. Als beginnend sporter is het voldoende om de eiwitten uit je voeding te halen, door bijvoorbeeld deze lekkere eiwrap met zalm als ontbijt te eten. Ben je al een stapje verder en train je inmiddels al een aantal keer per week met zware gewichten? Dan is het verstandig om eens te kijken naar eiwitshakes of repen. Als krachtsporter heb je tussen de 1,8 en 2,5 gram per kilo lichaamsgewicht nodig. Ieder lichaam is hierin uniek, dus kijk eerst wat werkt voor jou. Vergeet de kortingscode niet.

Shaker

Zoals hierboven al benoemd werd kan je eiwitshakes nemen om zo extra eiwitten binnen te krijgen. Er zijn veel verschillende soorten eiwitten met ieder een eigen werking. Lees deze blog om uit te zoeken welk type eiwitten het beste bij jouw behoeftes past. Heb je de eenmaal een keuze gemaakt, dan kan een shaker niet aan jouw gymcollectie ontbreken. Een shaker zorgt ervoor dat jij de hele dag je eiwitshake zonder klontjes kan drinken.

Rust

Als je lekker eenmaal lekker aan het trainen bent dan is het heel verleidelijk om elke keer maximaal te gaan trainen. Want dat is toch de enige manier om beter te worden? NOPE! Door rust te nemen kan je lichaam herstellen. Zo kan je de volgende keer weer sneller en harder trainen.

Hopelijk heb je nu alle informatie die je nodig hebt, zodat je morgen ochtend lekker kan beginnen met jouw eerste workout! Heb je als beginnend sporter nog behoefte aan andere informatie? Laat dan hieronder een reactie achter.

Nieuwsbrief

Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief

Energizer voor bedrijven

Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!

Community

De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer

Bestel het DGM boek

Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!

Dit vind je misschien ook leuk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dear Good Morning

5-Daagse WAKE UP challenge!

Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 5-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.

De februari editie 2024 is nu al uitverkocht, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 5-Daagse Wake Up challenge

Dear Good Morning

Prijsaanvraag

Dear Good Morning

Retreat 2024!

Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!

De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!

Dear Good Morning

Community

Word jij ook een ochtendgekkie? Met meer dan 300 leden, de leukste en enthousiaste ochtendberichten. Motivatie waar je U tegen zegt. Elke ochtend een virtuele live les vanuit je woonkamer. Welkom! Pak de ochtend voor jezelf. 

Probeer het nu 7-dagen GRATIS uit. 

Selecteer of jij per kwartaal of per jaar wil betalen, vul de gegevens in en je bent er helemaal klaar voor. Na de proefperiode wordt je abonnement AUTOMATISCH verlengd volgens de opgegeven betaalmethode. Je kan in je account zelf binnen de 7 dagen gratis opzeggen!

Search