Wat sporten mentaal met je doet

Sporten mentaal sportschool

Sporten heeft ontzettend veel voordelen. Je werkt aan je conditie, uithoudingsvermogen, verschillende spiergroepen en bovenal, je mentale gezondheid. Als je sport dan herken je het vast wel: je voelt je fit, bent zelfverzekerder en je zit lekker in je vel. Maar je mentale gezondheid ervaart nog meer voordelen van sporten. Check hieronder welke dit zijn! Wow, als je dit leest, snap je toch niet waarom niet iedereen sport?

Stemming en humeur

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig sporten en bewegen minder risico lopen om depressieve klachten te ontwikkelen. Krijg je ze toch? Dan zorgt een actieve levensstijl voor een grotere kans op herstel. Regelmatige fysieke activiteit kan zelfs net zo effectief zijn als antidepressiva en psychotherapie. Dat vind ik nog al wat! Wat een fijne bijkomstigheid bij sporten. Kom maar op met dat goede humeur!

Mentale effecten

Lichaamsbeweging kan zelfs het ontstaan van angst en stress tegengaan. Als je meer beweegt, neemt het risico op een depressie of lichamelijke ziekte af. Het lichaam gaat hier namelijk efficiënter mee om. Kortom: je mentale veerkracht neemt toe. Dit is ook van belang voor je fysieke gezondheid en het verloop van ziekten. Als jij je dus vaker in de sportschool begeeft, word je ook niet zo snel ziek. Die verkoudheid en griep komen dus ook niet meer zo snel om de hoek kijken!

Sporten maakt blij

Als je sport komt het hormoon endorfine vrij in je lichaam. Endorfine wordt niet voor niets het gelukshormoon genoemd. Je wordt dus echt blij als je sport! Nu blijkt het zo te zijn dat het hormoon steeds meer geproduceerd wordt als je vaker sport. Niet gek dat sporten verslavend is! Leuk feitje: wist je dat endorfine pijn onderdrukt? Je kunt echt meer aan als je gesport hebt.

Verbeteren hersenfunctie

Bewegen verbetert de hersenfunctie. Je bent beter in staat connecties te leggen en op nieuwe ideeën te komen, omdat je lichaam dopamine vrijmaakt bij beweging. Grappig feitje: veel grote denkers kwamen tot geniale inzichten tijdens een simpele wandeling! Kijk maar eens met welke fantastische uitvindingen jij op de proppen komt als je vandaag een extra blokje om gaat.

Train je geheugen

Een studie, gepubliceerd in Physiology and Behavior, bewijst dat mensen beter presteren bij geheugenoefeningen nadat ze hebben gesport. Dit in vergelijking met de momenten wanneer ze hadden gerust. Is jouw geheugen niet meer wat het is geweest of wil je het gewoon graag verbeteren? Op naar de sportschool!

Naast het feit dat je je fit en energiek voelt, heeft sporten dus nog veel meer voordelen voor je mentale gezondheid. Trek die sportschoenen maar vast aan en work your magic in de gym!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit vind je vast ook leuk:

Extra motivatie in je mailbox?

Wekelijks ontvang je nog meer ochtendgekte in je mailbox. Ready to become a morningfreak?

Wat kan je verwachten?

  • Tips om je DGM-routine sneller voor elkaar te krijgen
  • Je bent als eerst op de hoogte van events of talks
  • Altijd een persoonlijk bericht
  • Kortingen en extra win-acties

De Dear Good Morning Shop

  • T-shirt zwart – I am (not) a morning person

    24.95
    Opties selecteren
  • T-shirt wit Dear Good morning

    T-shirt wit – I am (not) a morning person

    24.95
    Opties selecteren
  • Pre-order nu mijn boek!

    Meer informatie
  • E-book-HIIT-work-outs-DGM

    E-book – Let’s HIIT it (7 work-outs)

    8.75
    In winkelmand

Join jij de DGM-community?

Lieve lezer, mijn website gebruikt als standaard de nodige functionele cookies. Om de site te kunnen verbeteren, functies voor social media te bieden, content te personaliseren en sporadisch een advertentie te tonen zijn meer cookies nodig. Je kunt mijn privacybeleid erop nalezen als je wilt.