Dat genoeg slapen belangrijk is, weten we allemaal. Wat je moet doen om beter in slaap te vallen, weten we ook. Dat heb je hier gelezen. Maar welke soorten slaap zijn er? Ik leg het je uit.
Je kent het gevoel vast wel. De wekker gaat precies op het moment dat je aan het dromen bent. Of je bent juist in hele diepe slaap, waardoor de wekker van heel ver lijkt te komen. Zo irritant!
Niet alle soorten slaap zijn hetzelfde. In totaal zijn er vijf soorten slaap, waarvan de REM-slaap de bekendste is. Deze vijf soorten doorloop je iedere nacht vijf à zes keer. Elke nacht doorloop je dus vijf of zes min of meer dezelfde cyclussen. Hoe lang elke fase duurt, is bij iedereen anders en heeft te maken met onder andere leeftijd en gemoedstoestand.
De inslaap fase duurt slechts enkele minuten en is het moment waarop je in slaap probeert te komen. Je wordt wellicht nog wat afgeleid door geluiden of gaat nog even snel daar de WC en probeert dan opnieuw te slapen.
Je spieren ontspannen, je lichaamstemperatuur daalt en het bewustzijn wordt minder. Deze fase duurt maar een paar minuten. Overdag zit je ook wel eens in deze fase. Als je een nachtje hebt doorgehaald bijvoorbeeld en overdag zit te vechten tegen de slaap. En als je ’s nachts bijna in slaap bent en ineens een schok voelt. Dat gevoel als of je van de trap valt. Je bent dan weer helemaal wakker. Ook word je in deze fase gemakkelijk wakker van geluiden.
Op dit moment ben je in diepe slaap en slaap je door de meeste geluiden en bewegingen heen. Je lichaam is volop bezig met fysiek herstel. Een erg belangrijke fase om je lichaam de volgende dag optimaal te kunnen gebruiken. Diepe slaap is onwijs belangrijk voor je ontwikkeling. In de cursus beter slapen in de DGM Hub leer jij om beter en dieper te slapen.
De REM-slaap (Rapid-Eye-Movement) is de fase waarin je droomt. Je spieren zijn ‘verlamd’, zodat je niet uit bed kunt springen om je droom uit te voeren. Gelukkig maar. Je ogen bewegen ontzettend snel onder je oogleden. Ook je hersenen zijn erg actief. Wetenschappers zijn er niet over uit waarom dit zo is. Een vermoeden is omdat je hersenen in deze fase veel informatie aan het verwerken zijn.
Nu ben ik benieuwd: droom jij vaak? Kun jij je dromen altijd herinneren?
Wil je meer gratis ochtendtips en inspiratie? Meld je aan voor de dear Good Morning Nieuwsbrief
Geef je team een boost met de Dear Good Morning Energizer!
De leukste start van de ochtend met de community. 6 live lessen per week vanuit je woonkamer
Ontdek dé succesformule van Dear Good Morning. Bestel het boek en ga direct aan de slag!
Copyright © 2024
Made with ❤ by Studio Donkey. a brand by Reisstel.nl
De leukste start van je dag met de Dear Good Morning Community. Elke doordeweekse ochtend staat er een trainer voor je klaar om samen te sporten vanuit de woonkamer.
Yoga, HIIT, krachtles tot aan zumba. De lessen zijn 30 minuten en starten om 06.00 of 06.30 uur. Alles kan je altijd terugkijken.
Ontdek ons maand-thema inclusief leuke challenges en voor je het weet spring jij energiek uit bed. De leukste ochtend community van Nederland met +450 leden.
Probeer 7 dagen gratis zonder enige verplichting. Je zit nergens aan vast :)
Let op, je ontvangt binnen 5 minuten een mail met meer informatie en de toegang tot de Community. Check ook je spambox.
Spring uit bed en geef je ochtenden een geweldige start! Welkom bij de 7-Daagse WAKE UP Challenge, waar elke dag een nieuwe kans is om je dag te beginnen met energie, enthousiasme en positiviteit.
De november editie 2024 is voorbij, maar schrijf je snel in en blijf op de hoogte van de volgende 7-Daagse Wake Up challenge
Workouts, aerobics, yoga, meditaties, workshops, bonte avond bij het kampvuur, veel verrassingen en heel veel gezelligheid!
De editie 2024 is nu al uitverkocht, maar je kunt je altijd inschrijven voor de wachtlijst voor de 3e editie die van 28-30 juni 2024 is!
9 reacties
Altijd leuk dit soort informatieve stukjes. ? Ik kan m’n dromen bepaalde periodes heel goed herinneren! Soms is het wel zo dat ik me gedurende de dag de droom ineens herinner en dan steeds meer. Vaak ook heel gedetailleerd en met de gekste dingen erin verwerkt. ? Veel dingen waar ik over nagedacht heb, meegemaakt heb of heb gezien op mijn telefoon voor het slapen gaan, worden verwerkt in mijn dromen.